باورهای غلط در زندگی
پرسش از : admin ۱۴۰۳/۰۸/۰۸
سارا
جالب اينجاست که من اين کارو انجام دادم و خوب بود ز نتايجي که برام داشت اين بود که قبلاً که جواب سوالات بقيه رو نمي‌دادم و از خودم دفاع نميکردم بعد که ميومدم خونه حالم تا چند روز بد بود و احساس گناه داشتم و با خودم ميگفتم چرا جواب اون فرد پررو رو ندادم . در واقع حق با من بود و از اينکه جواب اون فرد رو ندادم ناراحت مي‌شدم اما الان زماني که جواب طرف مقابلم را سريع ميدم احساس خيلي بهتري دارم و احساسم نسبت به خودم خيلي بهتر ميشه و ديگه خودم با دست خودم حال خودمو بد نميکنم
محمود
يکي از مهمترين اتفاقات اينه که نظر ديگران را در ذهنم خيلي کمرنگ کردم و اين باعث شده که خيلي بيشتر از زندگيم لذت ببرم و بتونم خودم باشم و تواناييهامو نشون بدم و نترسم وسعي ميکنم توي جمع ها و جاهايي که لازم هست نظرم رو با قدرت ابراز کنم و نترسم از مخالفت ديگران با نظر خودم و همونطور که گفتيد غلبه کردم بر ترس هام و با افراد غريبه خيلي راحت تر هستم متشکرم به يک نتيجه ي ديگه هم رسيدم و اونم اينه که فهعميدم بايد هر وقت به جلسه آخر رسيدم دوباره از جلسه اول شروع کنم و اينها را اينقدر مرور کنم که تبديل به عادت ام بشه
زهرا
حالا ديگه اون احساس گناهه داره کمرنگ و کمرنگتر ميشه و من هي گوش مي دم و مي نويسم و بهش فکر مي کنم و با خودم ساعت ها راجع بش حرف مي زنم و فکر ميکنم بايد بازم گوش بدم تا جز ذاتم بشه ، مثل نفس کشيددن بشه
از احساس گناه به فرزندانم هم رات شدم قبلا فکر ميکردم که من مسئول هستم و خيلي به خودم احساس گناه ميدادم ولي متفاوت شده قبلا همش با خودم ميگفتم : اي کاش فلان کار را نمي کردم . اي کاش فلان تصميم رو نمي گرفتم . اي کاش فلان ايده رو عملي نکرده بودم يا ميکردم
حالا فهميدم که بايد به تصميماتم احترام بزارم و بدونم که اون زمان بهترين تصميم را گرفته بودم و خودمو همينطوري بپذيريم با اشتباهات گذشته ام
فاطمه
1: چون عزت نفس کمي داشتم زياد آرايش ميکردم يا بهتره بگم آرايش زيادي ميکردم درسته که به نسب خيلي ها کم بود ولي با اينکه آرايش را دوست نداشتم بازم بخاطر حرف مردم و ديگران آرايش ميکردم جالب اينجاست که از وقتي که تصميم گرفتم روي خودم کارکنم متوجه شدم همسرم هم اصلا دوست نداره من آرايش کنم و هميشه ميگفت تو بدون آرايش زيبا تري ولي من نميشنيدم ، حتي الان هر جا هم که ميرم تائيد هم ميشم که چقدر خوبه که تو آرايش نميکني و خوش به حالت تو زيبائي و نياز به آرايش نداري، و متوجه شدم که همه من رو بدون آرايش زيبا ميبينن و دوست دارند .
2: من قدم خوبه و بلنده وي خودمو اذيت ميکردم و در مهماني ها کفش پاشنه دار ميپوشيدم که همه بگن عجب هيکلي داري و حالا فهميدم که کارم اشتباه بوده و بايد براي خودم زندگي کنم و به خاطر اين افکار به پاهام آثيب نزنم
3: چون عزت نفسم پايين بود نميتونستم نه بگم و به همه پول قرض ميدادم و اونها هم پس نميدادند و منم خودخوري ميکردم و فکرم به هم ميريخت و چون عزت نفسم پايين بود حتي روم نميشد که زنگ بزنم بهشون و بگم پول من رو پس بده خودم الان لازم دارم، بي پولي مي‌کشيدم اما به اونها نميگفتم ، حالا فهميدم که کلا به کسي پول قرض ندم و جالب اينه که ديگه کسي از من درخواست هم نميکنه
4: موهام بلند بود وخيلي اذيتم ميکرد ولي حاضر نبودم کوتاه کنم ميگفتم زشته ديگران چي ميگن ولي بعدش که تصميم گرفتم براي دل خودم زندگي کنم کوتاهش کردم و جالبه که همه گفتند که چقدر خوب شدي و بهت مياد
5: قبلا ميخاستم لباس بخرم همش دنبال لباس خاص يا مد بودم ولي الان دنبال لباسي هستم که باهاش راحت باشم حتي از وقتي که ازدواج کردم طبق سليقه همسرم خريد ميکردم و حتي رنگ مورد علاقه اون رو ميپوشيدم و زماني که شروع کردم روي خودم کار کنم فقط تنها ميرم خريد و طبق سليقه ي خودم خريد ميکنم و به مد و حرف ديگران کاري ندارم ديگه . شما هر کاري بکنيد بازم هر کسي يه حرفي ميزنه
6: ياد گرفتم خودمو همينطوري که هستم قبول کنم و به نظر و حرف بقيه کاري نداشته باشم
متشکرم از شما استاد ناظمي عزيز
معصومه
حالا ديگه اون احساس گناهه داره کمرنگ و کمرنگتر ميشه و من هي گوش مي دم و مي نويسم و بهش فکر مي کنم و با خودم ساعت ها راجع بش حرف مي زنم و فکر ميکنم بايد بازم گوش بدم تا جز ذاتم بشه ، مثل نفس کشيددن بشه
چرا بعضي افراد با سواد و تلاش کمتر و تجربه کمتر پول بيشتري ميسازند و بعد در مورد عزت نفس گفتيد و با خودم گفتم اين يک نشونه است و باعث شد که من دوره عزت نفس را تهيه کنم و روش کار کنم
تا رسيدم به جلسه سوم يا چهارم که در مورد احساس گناه بود و بعد فهميدم که من احساس گناه داشتم از گرفتن پول از ديگران و رائه محصولم و فقط به اون چند ساعت کارم نگاه ميکردم و بعد نسبت به مبلغ احساس گناه داشتم ولي غافل از اينکه من سالهاي سال کار کردم تا به اونجا برسم
بعد شروع کردم به نوشتم تلاش ها و قدم هايي که براي متخصص شدن در کارم گذاشته ام و بعد همشو محاسبه کردم و بعد به اين نتيجه رسيدم که اگر من 10 برابر اين مبلغ را هم بگيرم بازم کمه و الان که فهميدم مشکل کجاست در ذهن خودم ارزش جنسم 10 ها برابر قيمتش شده است و خيلي راحت ميتونم قيمت بدم و مشتري هم راحت ازم خريد ميکنه
فهميدم ترس داشتم از ارائه محصولم از ارائه خودم و گفتن خوبي هاي محصولم و احساس گناه داشتم که راحت پول دربيارم
اقدس
اگرم موفقيت يا موقعيتي رو با تلاش زياد بدست بيارم، زود از دست مي دم. همه دليلش احساس عدم لياقت و عذاب وجدانه!
وقتي فکر ميکنم که چرا خودمو لايق موفقيت و ثروت نميدونم اينه که فکر ميکنم بايد خيلي سخت کار کنم تا ثروت بياد يا اينکه باورم اينه که وقتي ميشه با پرايد راه رفت چرا بايد ولخرجي کرد و ماشين بهتر گرفت ، فکر ميکنم يک ايده ي مينيماليتي دارم که ميگه فقط خونه و ماشين داشته باش ديگه بسه بيشتر از اون زياده خواهي هست نمي دونم اينها چه ربطي به عزت نفس داره ولي قطعا داره چون من خودمو لايق چيزهاي بهتر نميدونم ، خيلي دارم سعي ميکنم که خودمو لايق بدونم ولي همش نميشه ميتونم بگم با اين چند باري که دوره عزت نفس را نگاه کردم بيشتر خودمو لايق دونستم ولي بازم کمه بايد بازم گوش کنم .
اين احساس لياقت در همه ي قسمت هاي زندگيم هست ، خودمو لايق غذاي خوب و ماشين خوب و خونه ي بزرگ نميدونم ، فکر ميکنم بخاطر سالها جلسات بسيج و مساجد و خانواده اي هست که داخلش بودم وقتي که لباس ساده اي ميپوشم احساس بهتري دارم و وقتي لباس شيک ميپوشم احساس گناه ميکنم .
انشاالله بتونم توي اين مورد رشد کنم و بيام و تجربمو به شما بگم ولي بازم همين که تا الان فهميدم مشکل از کجا بوده خيلي خوشحالم
سرور
واقعا جلسه شش تکميلي خيلي برام موثر بود و باعث شد که قانون تکامل را بيشتر درک کنم ، و فهميدم که خودباوري قدم به قدم ايجاد ميشه و يک کسي که کل زندگيش تحقير شده نميتونه يک دفحه باور کنه که ميتونه به يک جايگاه خيلي بالا برسه و بايد قدم به قدم ايجاد بشه با رسيدن به هدفهاي کوچکتر يعني من بايد فقط سرعتمو بيشتر کنم و هدف هاي کوچيکتر را زودتر تيک بزنم تا به هدف هاي بزرگتر برسم مثلا يکي از هدف هايي که براي خودم گذاشتم اين بود که بدنم بهتر بشه و برم بدنسازي و اين کار را هم کردم و هدفم اينه که اصلا به اين کار نگيرم که بدنم چه زماني خوشگل ميشه فقط دو سال باشگاه برم و خداروشکر الان چند ماهه که باشگاه ميرم
سلطان
من تو نقاشی استعداد داشتم ولی مدرک خاصی ندارم قبلا خودمو توانایی‌هامو باور نداشتم ولی الان باور دارم که کارم فوق العاده است یعنی قبلا هم فوق العاده بود ولی خودمو همش مقایسه میکردم و برای خودم و کارم ارزش قائل نبودم و فکر میکردم نمیتونم بفروشم و خجالت میکشم خودمو معرفی کنم
الان که بیشتر ارزش قایلم برای خودم و تمرین ها را انجام دادم دیدگاهم به خودم تغییر کرد و تونستم اولین کارمو بفروشم و چه لذتی داره که بتونی از کار مورد علاقت پول بسازی
اعظم
امروز وقتی دوباره جلسه اول رو گوش دادم، فهمیدم چقدر کار دارم و این دوره قراره تا آخر عمر همراه من باشه. هرچقدر فکر میکنم، میبینم هنوز باید عمیق‌تر روی خودم کار کنم. این جلسه، قدم اول خودشناسیه و برای تغییر شخصیت و در نهایت تغییر نتایجم ضروریه.
من تصمیم گرفتم متعهد بشم و تمرین‌های این دوره رو دقیق انجام بدم. مهم نیست بقیه چی فکر میکنن؛ مهم اینه که من چه باوری نسبت به خودم می‌سازم، چون همون باور، زندگی منو شکل می‌ده.
حالا میدونم که برای رسیدن به رضایت از خودم، توانایی حل مسائل، عشق‌ورزیدن به خودم، پذیرش نقاط قوت و ضعف، کنترل احساسات و حتی رابطه‌ام با خدا باید قدم به قدم کار کنم. هر کدوم از این مفاهیم ساده به نظر میاد، ولی برای درک و اجرای هر کدومشون باید وقت بذارم.
تصمیم گرفتم خودمو تحسین کنم، چه تو جمع، چه وقتی تنها هستم، فارغ از اینکه دیگران تاییدم کنن یا نه. چون میدونم وقتی شخصیت من تغییر کنه، خیلی چیزای دیگه هم تغییر میکنه.
متوجه شدم باورهای محدودکننده زیادی توی ذهنم بوده که عزت نفس پایینم رو نشون می‌داد، ولی قبولش نمی‌کردم. حالا وقتشه برای بهبود ذهن و زخم‌های روحیم تلاش کنم. خدا رو شکر که این دوره رو دارم و با تکرار و عمل به آموزه‌هاش، دارم مسیرمو پیدا میکنم.
این آگاهی‌ها برام ارزشمنده، چون از روز اول بهاش رو پرداخت کردم و می‌دونستم قراره دیدگاهم به زندگی تغییر کنه. حالا مسئولیت بیشتری نسبت به خودم حس میکنم و امیدوارم با عمل به این حرف‌ها، بتونم خودم و شاید دیگران رو هم تحت تاثیر قرار بدم.
علی پور
معصومه حسینی
مریم کسرایی
پوشاک آرتینا درگز
مریم آقایی
مرضیه نورادی
ملیحه ابراهیمی
راضیه مقدس
فاطمه زمانی
مریم کاظمی
رضایی
زهرا ایمانی
جوادی
علی
مصطفی
با مبلغ بسیار کم هر روز موجی از انرژی مثبت سرازیر میشه به زندگیم و مطوینم با ادامه همین مسیر و عمل کردن به آگاهی هایی که هر روز بهم میرسه مسیر موفقیت رو با احساس عالی تر و سرعت بیشتری طی میکنم
هر چی از خوبی این محصول ارزنده بگم کم گفتم فقط خدارو شاکرم که با شما آشنا شدم از طریق دسته چک باارزشی که از طرف یکی از اطرافیان بهم هدیه رسید که بدون شک اونم هدایت خداوند بوده
علیرضا
علی
زینب
دو ماهه که دوره اصول سلامتی و تناسب اندام رو با تعهد کامل دنبال میکنم و حسابی تلاش کردم که دقیق انجامش بدم. خداروشکر، نتیجهاش رو هم دیدم!
سردردهام که همیشه اذیتم می‌کردن، خیلی بهتر شدن.
معده‌ام دیگه مثل قبل به هم نمی‌ریزه و کمتر حالت تهوع میگیرم و باد معده ام کمتر شده
قدرت بدنی‌ام یه کم بالا رفته، احساس میکنم قویتر شدم.
کمردرد و پادرد و حتی سیاتیک که خیلی اذیتم می‌کرد، خیلی بهتر شده.
وزنم هم کم شده، که این خیلی برام مهم بود!
هنوزم منتظرم اتفاقات خوب دیگه‌ای برام بیفته... ان‌شاءالله با کمک شما بتونیم نتایج خیی بیشتری هم بگیرم ، متشکرم آقای ناظمی
لیلا
خدایا شکرت برای این بدن بینظیر و همه نعمتهایی که دادی
میخوام یه کم از تجربیات خودم تو این یک ماهی که سعی کردم آموزشهای دوره رو اجرا کنم بگم
خدایا شکر که این روند قبلی رو متوقف کردیم! الان دخترم همه تنقلاتش رو گذاشته کنار و خیلی سرحالتره
پسر کوچیکمم همیشه میگفت: "من صبح گرسنه نیستم!" ولی من مجبورش میکردم نون و پنیر و عسل بخوره! نمیدونستم بدنش خودش میفهمه کی واقعاً نیاز به غذا داره. خداروشکر که حالا میدونم!
راستی، من تو ۳۵ روز ۸ کیلو کم کردم! کاری که ۱۵ سال تلاش کردم و نشد! الان باورم نمیشه! بدون گرسنگی، بدون ضعف، با انرژی و شادی!
دیشب از خوشحالی همه لباسهای قدیمیم رو پوشیدم که سالها نتونسته بودم بپوشم! آنقدر ذوقزده بودم که فقط میرقصیدم و میخندیدم!
تازه، پوستم هم بهتر شده! برخلاف خیلیها که لاغر میشن و پوستشون آویزون میشه، بدن من فرم بهتری گرفته
و بهترینش اینه که کیست تخمدان و کبد چربم داره خوب میشه، سلولهام در حال پاکسازیه و مغزم داره قویتر میشه
خدایا، ممنونم برای این استاد عزیز و این دوره زندگیساز
مریم
اینجا میخام چند تا از نتایجم را بگم
توی خونه تکونی عید من کل آشپزخونه رو توی پنج روز تمیز کردم و همه جا رو سابیدم و به طرز جادویی متوجه شدم که اصلا نه دستام درد میکنه نه شونه هام و وقتی تصمیم گرفتم سقف آشپزخونه رو تمیز کنم همه بهم گفتن نمیخواد اینکارو کنی گردنت نابود میشه اما من انجام دادم و هیچیم نشد ، و دیگران میگفتند که چیکار کردی که اینقدر انرژی داری و من طبق حرف های شما هیچی نگفتم که چه روشی را انجام میدم البته یکی از خواهرهام خیلی بهم اصرار کرد و بالاخره بهش فقط گفتم که بیاد دوره اصول سلامتی شما رو تهیه کنه و هیچ چیز دیگه ای نگفتم
البته من در گذشته هم درد بدن نداشتم وی همیشه توی کارهای خانه خسته میشدم و بعد از انجام کارها بدنم درد میگرفت ولی این دفعه خیلی راحت تر بودم
یادمه قبلا برای کارهای خونه اصلا روی چهار پایه تعادل نداشتم ولی الان خیلی راحت بودم و کارها رو انجام دادم
خدارو شکر میکنم که شانس آوردم و دوره شما رو تهیه کردم و ازتون سپاسگذارم
محمود
فشار خون: قبلاً ۱۴ روی ۹ با مصرف ۲ قرص (۱۶۰ میلی‌گرم). الان ۱۲ روی ۸ هست و بدون دارو
وزن: از ۱۰۳ به ۹۱ کیلو (یعنی ۱۲ کیلو کاهش وزن داشتم )
دیابت: قطع مصرف متفورمین (۲ قرص روزانه). دیگه تکرر ادرار شبانه ندارم
بهبود چشمگیر تمرکز و قدرت تصمیم‌گیری.
الان می‌فهمم که تغذیه درست چه تأثیری روی بدن دارد. قبلاً فکر میکردم فقط با دارو مشکل‌ها حل می‌شود.
تشکر میکنم.
ندا
امروز 16 امین روزیه که من دارم به شیوه ی دوره اصول سلامتی عمل میکنم.
استاد شما گفتید که به صورت تکاملی پیش برید و من خیلی سریع رفتم به مرحله آخر و واقعا ارزش اش رو داشت
4 روز پیش رفتم وزن کردم،از 78 کیلو قبل دوره شده بودم 72 کیلو.یعنی 6 کیلو کاهش وزن توی 12 روز.
استاد شوره سرم خیلی خیلی کم شده خدا رو شکر. تا جایی که یادم میاد همیشه شوره سر داشتم.
استاد پوست صورتم بسیار شفاف و نرم و روشن شده.
نوک بینیم همیشه دونه های ریز سیاه بود که از توش موی ریز در میومد که الان اکثرا ناپدید شدن.
استاد یه خال گوشتی زیر سمت راست چونه ام داشتم که الان نصف شده و در حال محو شدنه.
استاد قبلا که میرفتم حمام موقع خشک کردن خودم با حوله احساس میکردم بو عرق میدم و یک ساعت بعد حمام دیگه از بوی عرق خودم خفه میشدم ولی الان بعد از یکی دوروز بوی عرق میگیرم و خیلی خوشحالم.
استاد دور پهلوم 105 بوده الان شده 100.
دور گردنم 40 بود شده 37.
دور کمرم 93 بود شده 88.
استاد تازه الان دو هفته هست که من دارم به این شیوه عمل میکنم و اینقدر نتیجه گرفتم.
ازتون بی نهایت متشکرم.
معصومه
من امروز 7 روز هست که دوره اصول سلامتی و تناسب اندام رو شروع کردم
من از لحاظ تنفس یک عمره که مشکل داشتم ، خصوصا بعد از خوردن غذا ، تنفسم سنگین می‌شد اما توی این 7 روز اوضاع تنفسم خیلی بهتر شده و راحت ترم
مورد دوم اینکه من درد شدید در ناحیه ستون فقرات و همینطور کمر درد داشتم و همینطور درد ناحیه دو کتف ، اما امروز متوجه شدم این درد ها تقریبا برطرف شده
و فقط توی همین هفت روز احساس میکنم دور شکمم کمتر شده
پوستم رطوبت خیلی خوبی داره ، در حالی که توی زمستون من دچار خشکی پوست میشدم.
و توی این 7 روز ، دوبار پیاده روی رفتم و هربار بیشتر از 1 ساعت پیاده روی کردم .
به لحاظ ذهنی و تغذیه ، قبل این دوره واقعا آشفته بودم و اصلا تکلیفم با تغذیه مشخص نبود ، پر خوری عصبی داشتم ، که شکر خدا به این دوره ارزشمند هدایت شدم .
یک موضوع جالب دیگه که همین امروز متوجه شدم ، این بود که من قبلا صبح ها که بیدار میشدم ، درد و انقباض در ناحیه پیشونی و ابروهام داشتم ، اما امروز متوجه شدم این موضوع برطرف شده .
تازه این نتایجی بود که بعد از 7 ، 8 روز از شروع دوره گرفتم و خدا میدونه که در آینده قراره چه نتایج شگفت انگیزی بگیرم .
خدارو هزاران مرتبه شکر و سپاس از استاد عزیز
پاسخ از : admin ۱۴۰۳/۰۸/۰۸
باورهاي غلط در زندگي
در ادامه ليستي از باورهاي غلط در زندگي به همراه مثال‌ها، راه‌حل‌ها، و تمرين‌ها آمده است. اين باورها اغلب مانع از رشد فردي و ايجاد تغييرات مثبت مي‌شوند و تغيير آن‌ها مي‌تواند تأثيرات مثبتي در زندگي شخصي و حرفه‌اي ما داشته باشد.
1. باور: «تغيير کردن غيرممکن است»
مثال‌ها :
«همه چيز هميني که هست و من نمي‌توانم تغيير کنم.»
«ويژگي‌هاي شخصيتي من ثابت هستند و نمي‌شود آن‌ها را عوض کرد.»
«براي تغيير دير شده و ديگر نمي‌توانم کاري کنم.»
راه‌حل‌ها :
مطالعه درباره افرادي که در شرايط مختلف زماني مکاني سني و مالي و خانوادگي توانسته‌اند تغييرات بزرگي در زندگي‌شان ايجاد کنند.
تمرکز بر روي تغييرات کوچک و مداوم که به مرور بزرگتر مي‌شوند.
استفاده از حمايت و راهنمايي افراد متخصص.
تمرين : يک عادت کوچک مثبت را انتخاب کرده و هر روز براي تغيير آن تلاش کنيد، مثل صبح زود بيدار شدن.
2. باور: «براي موفقيت بايد خوش‌شانس بود»
مثال‌ها :
«افرادي که موفق مي‌شوند، بخت و اقبال با آن‌ها يار بوده است.»
«خوش‌شانسي در موفقيت مهم‌تر از تلاش است.»
«موفقيت بدون شانس امکان‌پذير نيست.»
راه‌حل‌ها :
تمرکز بر روي کار و تلاش مداوم به جاي انتظار براي شانس.
آموختن مهارت‌ها و تجربيات جديد براي افزايش شانس موفقيت.
بررسي مسير موفقيت افرادي که به‌دنبال اهداف خود رفته‌اند، نه شانس.
تمرين : فهرستي از کارهاي روزانه براي پيشرفت خود تهيه کنيد و به‌طور منظم آن‌ها را انجام دهيد.
3. باور: «همه بايد مرا دوست داشته باشند»
مثال‌ها :
«اگر کسي از من خوشش نيايد، مشکل از من است.»
«براي اين که خوشبخت باشم، همه بايد مرا بپذيرند.»
«رضايت ديگران از من، ارزشم را تعيين مي‌کند.»
راه‌حل‌ها :
پذيرش اين که نمي‌توان نظر همه را جلب کرد. ( اين را در دوره عزت نفس گفته ام )
تمرکز بر ارزش‌هاي شخصي و احترام به نظر ديگران بدون نياز به تأييدشان.
اهميت دادن به دوستي‌هاي واقعي به‌جاي تلاش براي جلب محبت همه.
تمرين : فهرستي از افرادي که به شما احترام مي‌گذارند تهيه کنيد و وقت بيشتري با آن‌ها بگذرانيد.
4. باور: «پول و ماديات خوشبختي مي‌آورد»
مثال‌ها :
«اگر پول بيشتري داشتم، خوشحال‌تر بودم.»
«ثروت، کليد اصلي خوشبختي است.»
«خانه بزرگتر، ماشين گران‌تر و لباس‌هاي مارک‌دار مرا خوشبخت مي‌کند.»
راه‌حل‌ها :
جستجوي خوشبختي در ارزش‌هاي غيرمادي مانند روابط و سلامت.
قدرداني از چيزهايي که داريد و شاد بودن با داشته‌ها.
تلاش براي کسب پول به‌عنوان ابزاري براي بهبود زندگي، نه هدف اصلي.
تمرين : روزانه سه موردي که براي داشتن آن‌ها شکرگزار هستيد را يادداشت کنيد.
5. باور: «من به اندازه کافي خوب نيستم»
مثال‌ها :
«ديگران هميشه بهتر از من هستند.»
«من لياقت موفقيت را ندارم.»
«نمي‌توانم با بقيه رقابت کنم.»
راه‌حل‌ها :
تقويت خودباوري و شناخت استعدادها و نقاط قوت خود.
تمرکز بر دستاوردها و پيشرفت‌هاي گذشته.
مقايسه نکردن خود با ديگران.
تمرين : فهرستي از 5 دستاورد و موفقيت گذشته‌تان را بنويسيد و هر روز آن‌ها را مرور کنيد.
6. باور: «احساساتم را بايد سرکوب کنم»
مثال‌ها :
«نشان دادن احساسات ضعف است.»
«بايد هميشه قوي به نظر برسم، حتي اگر ناراحتم.»
«بيان احساساتم باعث مي‌شود ديگران از من سوءاستفاده کنند.»
راه‌حل‌ها :
يادگيري ابراز احساسات به شکل سالم و مثبت.
تمرين گفتگو با دوستان يا مشاور درباره احساسات.
پذيرش اين که ابراز احساسات نشانه بلوغ و سلامت روان است.
تمرين : هر روز احساسات خود را در دفترچه‌اي بنويسيد و با ديگران (هم مسير و مثبت انديش تان ) درباره آن‌ها صحبت کنيد.
7. باور: «ديگران مسئول خوشبختي من هستند»
مثال‌ها :
«اگر شريک زندگيم توجه بيشتري به من داشت، خوشبخت بودم.»
«خانواده‌ام بايد مرا خوشحال کنند.»
«دوستانم بايد هميشه کنارم باشند تا خوشحال باشم.»
راه‌حل‌ها :
تمرکز بر روي ايجاد خوشبختي از درون و اعتماد به خود.
پذيرش اين که ديگران نمي‌توانند تمام نيازهاي شما را تأمين کنند.
کار کردن بر روي رشد شخصي و يافتن لذت در خودشناسي.
تمرين : فهرستي از فعاليت‌هايي که شما را شاد مي‌کند بنويسيد و به تنهايي آن‌ها را انجام دهيد.
8. باور: «گذشته من هميشه تعيين‌کننده آينده من است»
مثال‌ها :
«اشتباهاتي که در گذشته کرده‌ام، مانع موفقيت آينده من مي‌شود.»
«تجربيات بد گذشته هميشه تأثيرگذار خواهند بود.»
«نمي‌توانم از گذشته‌ام فرار کنم.»
راه‌حل‌ها :
پذيرش گذشته و يادگيري از آن براي بهبود آينده.
تمرکز بر روي حال و تلاش براي ساخت آينده بهتر.
تغيير نگرش از قرباني بودن به کسي که قدرت ايجاد تغييرات را دارد.
تمرين : هر روز يک تصميم جديد براي بهبود زندگي خود بگيريد و به آن عمل کنيد.
9. باور: «زمان هميشه کافي نيست»
مثال‌ها :
«هيچ وقت براي رسيدن به اهدافم وقت کافي ندارم.»
«زمان بسيار محدود است و نمي‌توانم کارهايم را تمام کنم.»
«بايد همه کارها را سريع انجام دهم چون زمان کم است.»
راه‌حل‌ها :
اولويت‌بندي کارها و تمرکز بر انجام کارهاي مهم.
مديريت زمان و برنامه‌ريزي مؤثر.
تقسيم پروژه‌ها به مراحل کوچک و عملي‌تر.
تمرين : هر روز يک فهرست از کارهاي مهم بنويسيد و روي انجام آن‌ها تمرکز کنيد.
10. باور: «من به تأييد ديگران نياز دارم»
مثال‌ها :
«اگر ديگران از من تعريف نکنند، ارزشم را از دست مي‌دهم.»
«بايد ديگران به من اعتماد کنند تا موفق شوم.»
«اگر کسي از کارهايم خوشش نيايد، کارم خوب نيست.»
راه‌حل‌ها :
تمرکز بر ارزش‌هاي شخصي و معيارهاي خود براي موفقيت.
تقويت اعتماد به نفس و اطمينان به انتخاب‌ها و تصميمات.
پذيرش اين که نياز به تأييد همه نداريد.
تمرين : براي يک روز سعي کنيد بدون جلب تأييد ديگران به کارهاي خود ادامه دهيد و حس خوب آن را دريافت کنيد
11. باور: «براي موفقيت بايد از خواب و استراحت صرف‌نظر کنم»
مثال‌ها :
«افراد موفق شب‌ها بيدار مي‌مانند و کمتر استراحت مي‌کنند.»
«اگر بخوابم، از کارهاي زيادي عقب مي‌افتم.»
«استراحت باعث عقب ماندن از رقبا مي‌شود.»
راه‌حل‌ها :
توجه به اين که استراحت به تمرکز و بهره‌وري کمک مي‌کند.
يادگيري تکنيک‌هاي مديريت زمان و کارهاي روزانه.
احترام به نيازهاي جسمي و رواني خود.
تمرين : هر شب حداقل 7-8 ساعت خواب کامل داشته باشيد و تأثير آن بر روي بهره‌وري خود را مشاهده کنيد.
12. باور: «شکست يعني بي‌ارزشي»
مثال‌ها :
«اگر در کاري شکست بخورم، ديگر ارزشي ندارم.»
«شکست باعث شرمساري است و نبايد اتفاق بيفتد.»
«شکست، ارزش و توانايي مرا زير سوال مي‌برد.»
راه‌حل‌ها :
راه‌حل‌ها :
درک اين که شکست بخشي طبيعي از فرآيند يادگيري است.
بررسي اشتباهات به عنوان فرصت‌هايي براي رشد و پيشرفت.
تمرکز بر تلاش و تجربيات کسب‌شده از هر شکست، به جاي توجه به نتيجه.
تمرين : هر بار که با شکست مواجه مي‌شويد، سه درس يا تجربه مثبت از آن استخراج کرده و يادداشت کنيد.
13. باور: «زندگي هميشه بايد بدون مشکل باشد»
مثال‌ها :
«اگر مشکلي پيش بيايد، يعني زندگي‌ام درست نيست.»
«وجود مشکلات يعني ناتواني من.»
«زندگي فقط زماني خوب است که هيچ مسئله‌اي نباشد.»
راه‌حل‌ها :
پذيرش اين که مشکلات بخشي از زندگي هستند و به رشد و آگاهي ما کمک مي‌کنند.
تمرين تفکر مثبت در برابر مشکلات و جستجوي راه‌حل‌هاي منطقي.
يادگيري مهارت‌هاي حل مسئله و مديريت استرس.
تمرين : زماني که با مشکلي روبه‌رو مي‌شويد، سه راه‌حل عملي براي آن بيابيد و امتحان کنيد.
14. باور: «موفقيت فقط براي افراد خاصي است»
مثال‌ها :
«موفقيت فقط به کساني مي‌رسد که از ابتدا در مسير درستي بوده‌اند.»
«من مانند افراد موفق توانايي‌هاي خاص ندارم.»
«دسترسي به موفقيت فقط براي آدم‌هاي خاص ممکن است.»
راه‌حل‌ها :
توجه به داستان‌هاي موفقيت افرادي که با تلاش و پشتکار به اهداف خود رسيده‌اند.
خودباوري و تلاش براي رشد مهارت‌هاي خود به جاي تمرکز بر مقايسه.
تعيين اهداف و برنامه‌ريزي جهت رسيدن به آن‌ها، با تاکيد بر مراحل کوچک و دستيابي‌پذير.
تمرين : براي رسيدن به هدفي که به آن علاقه داريد، سه قدم ساده و عملي تعيين کنيد و شروع به اجراي آن‌ها کنيد.
15. باور: «تنهايي به معني شکست است»
مثال‌ها :
«اگر تنها باشم، يعني آدم ضعيفي هستم.»
«تنهايي نشان‌دهنده اين است که من مورد پذيرش ديگران نيستم.»
«آدم‌هاي موفق هميشه در کنار ديگران هستند.»
راه‌حل‌ها :
درک اين که تنهايي مي‌تواند فرصتي براي خودشناسي و رشد فردي باشد.
بهره‌گيري از تنهايي براي رسيدن به اهداف شخصي و تمرکز بر علايق خود.
تقويت روابط دوستانه با افرادي که واقعاً با شما هم‌فکر هستند، نه فقط براي پر کردن تنهايي.
تمرين : يک روز را به تنهايي سپري کنيد و فعاليت‌هايي انجام دهيد که به شما آرامش و شادي مي‌بخشند.
16. باور: «هر چيزي بايد کامل باشد»
مثال‌ها :
«اگر کاري را کامل و بدون نقص انجام ندهم، ارزش ندارد.»
«کار من بايد بهترين باشد وگرنه ديگران از من انتقاد مي‌کنند.»
«تمام جزئيات بايد بي‌نقص باشند، در غير اين صورت شکست خورده‌ام.»
راه‌حل‌ها :
پذيرش اين که کامل‌گرايي مي‌تواند مانع از پيشرفت و انجام کارها شود.
تمرکز بر روي اقدام و پيشرفت مداوم به جاي تلاش براي کامل بودن.
پذيرش اشتباهات به عنوان بخشي از فرآيند يادگيري.
تمرين : کاري را که به تعويق انداخته‌ايد، حتي با نقص‌هاي جزئي انجام دهيد و بر رضايت از انجام آن تمرکز کنيد.
17. باور: «براي رسيدن به موفقيت بايد همه چيز را خودم انجام دهم»
مثال‌ها :
«درخواست کمک نشانه ضعف است.»
«اگر نتوانم به تنهايي کارها را انجام دهم، ارزشم کاهش مي‌يابد.»
«بايد تمام مسئوليت‌ها را به عهده بگيرم تا ديگران از من انتظار نداشته باشند.»
راه‌حل‌ها :
پذيرش اين که درخواست کمک از ديگران مي‌تواند به بهره‌وري و موفقيت بيشتر کمک کند.
تقسيم وظايف و مسئوليت‌ها در کارهاي تيمي و اجتماعي.
اعتماد به ديگران و استفاده از تخصص آن‌ها براي رسيدن به اهداف.
تمرين : از يک فرد متخصص يا دوست براي پيشبرد پروژه يا مشکلي که با آن دست‌به‌گريبان هستيد، درخواست کمک کنيد.
18. باور: «موفقيت حتماً بايد با سختي و تلاش شديد به‌دست آيد»
مثال‌ها :
«اگر چيزي را به‌دست بياورم و سختي نکشيده باشم، ارزشي ندارد.»
«فقط کارهايي که با دشواري و سختي به‌دست مي‌آيند، ارزشمند هستند.»
«همه چيز بايد با تلاش بسيار زياد حاصل شود وگرنه موفقيت واقعي نيست.»
راه‌حل‌ها :
درک اين که گاهي اوقات راه‌هاي هوشمندانه‌تر و مؤثرتر نيز مي‌توانند به موفقيت منجر شوند.
برنامه‌ريزي و استفاده از استراتژي‌هاي کارآمد براي کاهش فشار و سختي‌ها.
قدرداني از پيشرفت‌ها و دستاوردها، حتي اگر به‌سادگي حاصل شده‌اند.
تمرين : براي انجام کاري به‌جاي تلاش بيش‌ازحد، يک راه‌حل هوشمندانه و کم‌فشار پيدا کرده و آن را اجرا کنيد.
اين باورهاي محدودکننده معمولاً ريشه در تجربيات گذشته يا باورهاي فرهنگي دارند و با تغيير نگرش و آگاهي مي‌توانند اصلاح شوند. تمرينات روزانه و تلاش براي جايگزين کردن اين باورها با افکار مثبت‌تر مي‌تواند به رشد و موفقيت کمک شاياني کند.
پيشنهاد من براي ايجاد تقويت شخصيت خودتان ، تقويت و افزايش عت نفستان است
براي افزايش عزت نفس، حتماً دوره آموزشي افزايش عزت نفس را از سايت زير تهيه کنيد:
*** دوره آموزشي افزايش عزت نفس ***
پشتیبانی در واتساپ 09107644537 پشتیبانی در تلگرام پشتیبانی در ایتا
در سایت عضو شوید و از آموزش ها، مقالات و محصولات استفاده کنید
پشتیبانی سایت فقط به صورت پیامک به شماره 09107644537
پیشنهادات و انتقاداتتان در مورد سایت را هم به همین شماره پیامک یا واتس آپ کنید
راه های ارتباطی
عضویت در خبرنامه
